Blog BetterDay

Como criar hábitos que duram (e por que 21 dias não bastam)

iflagdev@gmail.com (Italo Bandeira) — Sat, 01 Aug 2026 10:00:00 -0300

O mito dos 21 dias caiu. Veja o que a ciência diz sobre como criar hábitos que duram: loop do hábito, habit stacking, rastreamento e o papel do ambiente.

Atomic Habits: o resumo honesto de quem colocou em prática

iflagdev@gmail.com (Italo Bandeira) — Sat, 01 Aug 2026 10:00:00 -0300

As 4 leis de James Clear explicadas com exemplos reais e sem hype. O que funciona, o que é exagero, e como o BetterDay aplica cada uma no design do app.

Qual o melhor app de rastreamento de hábitos em 2026?

iflagdev@gmail.com (Italo Bandeira) — Sat, 01 Aug 2026 10:00:00 -0300

Comparação direta entre BetterDay, Habitica, Streaks, Productive e Fabulous. Sem viés, com foco em privacidade, simplicidade e o que realmente ajuda.

Rotina matinal: o que a ciência diz (e o que é só marketing)

iflagdev@gmail.com (Italo Bandeira) — Sat, 01 Aug 2026 10:00:00 -0300

Acordar às 5h, água com limão, meditar 20 minutos... Funciona mesmo? O que os estudos mostram sobre rotinas matinais e o que vale a pena aplicar.

Como parar de procrastinar: 7 técnicas baseadas em evidência

iflagdev@gmail.com (Italo Bandeira) — Sat, 01 Aug 2026 10:00:00 -0300

Procrastinação não é preguiça — é regulação emocional. Aprenda 7 técnicas reais, baseadas em pesquisa, pra começar a fazer o que precisa ser feito.